Cuộc sống hiện đại đã khiến môi trường ô nhiễm, cơ thể chúng ta phải tải quá nhiều độc tố trong không khí, thực phẩm, dược phẩm… Tất cả vấn đề này đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tích tụ bệnh tật lâu dài. Vì thế, bạn nên áp dụng ngay những cách thải độc cơ thể nhanh chóng, an toàn và hiệu quả dưới đây.
Cách thải độc cơ thể bằng nước chanh
Chanh là một loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Vì thế, chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có cả việc thải độc cho cơ thể một cách an toàn. Chỉ với một cốc nước chanh ấm được uống vào mỗi bữa sáng đã giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch, giảm cân và nâng cao hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Lưu ý: Tuy nhiên, khi uống nước chanh ấm thì bạn cần pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi sáng dậy, bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha cùng 500ml nước hòa tan thành hỗn hợp để uống là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Uống nước ép mỗi ngày giúp thải độc tố cơ thể
Một trong những cách thải độc cơ thể là sử dụng nước ép hằng ngày. Trong thể thao, đây là một cách detox có lợi cho sức khỏe cùng với thói quen uống nước lọc.
Một ly nước ép có đủ các loại trái cây và rau xanh không chỉ cung cấp cho bạn nhiều vitamin, khoáng chất mà còn khiến cơ thể có đủ chất dinh dưỡng bạn cần. Những loại nước ép được mọi người dùng nhiều như nước ép cà rốt, nước ép dứa, dưa hấu, cần tây, cam…
Lưu ý: bạn cần tìm mua các loại rau củ quả hữu cơ, organic để đảm bảo không chất bảo quản, không thuốc trừ sâu… Thải độc bằng nước ép rau củ quả là quá trình loại bỏ độc tố nhanh ra khỏi cơ thể, vì thế bạn có thể sẽ bị đi ngoài nhiều hơn.
Uống đủ lượng nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Khi cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước đồng nghĩa đại tràng và gan sẽ được loại bỏ những thải độc hại. Nước vận chuyển các chất thải đó thông qua việc đi tiểu hoặc qua lỗ chân lông (đổ mồ hôi).
Không những thế, nước còn làm dịu cơn khát, điều chỉnh nhiệt độ, bôi trơn khớp, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp hấp thụ dinh dưỡng… cho cơ thể.
Lưu ý: Theo khuyến cáo cho rằng, một ngày bạn nên uống đủ nước khoảng 8-10 ly tương đương với 2 lít.
Đối với nam giới thì lượng nước đủ khoảng 3,7 lít và nữ giới là khoảng 2,7 lít. Một số người hoạt động thể thao có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày, mức độ hoạt động, thể trạng cơ thể.
Cách thải độc cơ thể bằng các loại trà
Theo các nhà chuyên gia cho thấy, Các chất catechin, chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là gan (nơi chứa nhiều độc tố của cơ thể nhất).
Điều này đồng nghĩa, khi bạn sử dụng trà xanh sẽ giúp loại bỏ độc tố nhanh và hiệu quả không kém các cách trên. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm đến các loại trà thảo dược khác có công dụng thải độc, làm mát gan như trà bồ công anh, trà hoa cúc…
Lưu ý: Bạn cần thưởng thức trà xanh và nhiều loại trà khác đúng cách để tăng hiệu quả cho cho việc thải độc. Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn không nên dùng rễ bồ công anh vào buổi tối. Bởi, chúng có thể gây ra tiểu đêm dẫn tới mất ngủ. Đối với những người đang mắc phải tình trạng huyết áp thấp thì không nên dùng trà hoa cúc.
Hạn chế sử dụng quá nhiều đường và thức ăn chế biến sẵn
Chế độ ăn quá nhiều đường có thể là tác nhân gây hạn chế quá trình trao đổi chất và dẫn đến sự phát triển của nhiều bệnh tật. Vì thế, trong các khẩu phần ăn hằng ngày, bạn cần bắt đầu bằng cách giảm lượng đường xuống tối đa để thải độc thành công.
Lưu ý: Bạn có thể tránh thêm đường vào những đồ uống như trà, ngũ cốc không đường… Đồng thời hãy hạn chế các loại đồ ăn được chế biến sẵn, những thức uống có chất kích thích vì những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe.
Cách thải độc cơ thể hiệu quả bằng bổ sung probiotic
Sức khỏe đường ruột vô cùng quan trọng giữ cho hệ thống giải độc được khỏe mạnh. Khi các tế bào được giải độc, bài tiết bảo vệ đường ruột thì đồng nghĩa đóng góp chung vào công cuộc thải độc cho cơ thể. Một lượng độc tố sẽ được thải ra ngoài cơ thể nếu bạn biết cách bổ sung probiotic.
Probiotic được tìm thấy trong men vi sinh, đây là một trong những cách thải độc cơ thể cần thiết. Khi bạn sử dụng men vi sinh đồng nghĩa vi khuẩn có lợi sẽ được cung cấp và bảo vệ hệ đường ruột.
Chúng là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh nhằm giúp nâng cao sức khỏe con người. Bạn có thể tìm thấy probiotic, vi khuẩn có lợi có trong sữa chua, các sản phẩm men vi sinh… có thể làm giảm các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, các thực phẩm khác có chứa probiotic lành mạnh như bắp cải, phô mai mềm, dưa cà chua…
Lưu ý : Bạn có thể tìm thấy các loại men vi sinh bổ sung có ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng… tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe, cửa hàng vitamin, siêu thị hoặc các quầy thuốc tây.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài chính là nguyên nhân khiến bệnh tật tích tụ trong cơ thể. Điển hình như bệnh về tâm lý, đau tim, trầm cảm, đau dạ dày, suy yếu hệ miễn dịch, rối loạn giấc ngủ…
Vì thế, bạn cần tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái hoặc khắc phục chúng bằng nhiều cách như tập luyện thể thao, tham gia vui chơi giải trí, gặp gỡ bạn bè, cười nhiều hơn, ngủ đủ giấc…
Việc bạn tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống hằng ngày hay như luyện tập thể thao không chỉ là cách thải độc cơ thể hiệu quả mà còn giúp tâm trí thoải mái, khỏe mạnh và đẩy lùi bệnh tật nhanh chóng.
Giảm lượng muối giúp thải độc cơ thể
Dường như, việc bạn tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ lại nhiều chất lỏng dư thừa. Đặc biệt là người đang mắc các bệnh về thận hoặc gan nếu không uống đủ nước hằng ngày. Sự tích tụ chất lỏng dư thừa này dễ gây ra đầy hơi và khó chịu.
Vì thế, cách thải độc cơ thể bằng muối hiệu quả là: Tăng cường uống nước mỗi ngày để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ nhiều muối. Bởi, cơ thể sẽ bài tiết ra hormone chống bài niệu và ngăn cản việc đi tiểu của bạn.
Đó là bởi vì khi tiêu thụ quá nhiều muối và uống không đủ nước, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone chống bài niệu, ngăn cản việc đi tiểu.
Tăng cường tiêu thụ những thức ăn giàu kali. Điều này sẽ làm mất cân bằng một số tác dụng của natri trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy thực phẩm giàu kali như khoai tây, bí, đậu thận, chuối, rau bina…
Các cách thải độc cơ thể khác
Ngoài những cách thải độc cơ thể trên, bạn có thể sử dụng một số cách hữu ích như :
- Sử dụng thực phẩm có chứa nhiều lưu huỳnh.
- Bổ sung vào cơ thể chất glutathione.
- Tránh xa những thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffein…
- Ăn thường xuyên ngũ cốc các loại hạt như hạt đỗ, hạt đậu nành…
- Thực hiện ngủ đủ giấc khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày.
- Chăm sóc cơ thể bằng cách ngồi thiền thư giãn, massage…
Những cách thải độc cơ thể đòi hỏi sự kiên trì, tuân thủ nghiêm ngặt trong một khoảng thời gian. Vì thế, việc xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh, tránh xa những chất kích thích là điều cần thiết hơn cả. Chúc bạn thành công!
Xem thêm:
Bình luận